무릎 관절에 좋은 음식 총집합

무릎 관절에 좋은 음식 모여라

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제가 이번에 작성해볼 주제는 바로 무릎 관절에 좋은 음식에 대한 리스트인데요. 무릎 관절은 젊었을 때에는 정말 감흥이 없고 아무렇지도 않게 느껴지는 부위이지만 시간이 갈수록 그 소중함에 대해 뒤늦게 후회가 드는 대표적인 신체 부위에요.

그렇기에 이러한 무릎 관절은 우리의 인위적인 노력을 바탕으로 제대로 관리해주는 것이 정말 중요한데요. 이번 시간에는 일상생활에서 우리가 챙길 수 있는 음식들을 통해서 무릎 관절 건강에 조금이나마 보탬이 되는 방법을 알아보려고 합니다. 인터넷에 돌아다니는 무릎 관절에 도움을 주는 음식들을 모두 모아서 총집합 시켜보았으니깐 여기에 나오는 음식들은 최대한 드시면서 무릎 관절에 대한 건강을 미리 챙겨봐요!

 

 

 

 

 

무릎관절에 좋은 계란

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첫 번째로 제가 소개드릴 무릎 관절에 좋은 음식은 바로 계란입니다. 사실 운동하시는 분이라면 protein 보충을 위해서 자연식으로써 계란을 선호하시는 사람이 정말 한가득이실 것 같은데요. 계란에는 이 같은 protein 외에도 다양한 영양성분이 첨가되어 있다고 합니다. 그  중의 하나는 오늘의 주인공인 무릎 관절에 좋은 오메가 3인데요. 

이 오메가 3라는 것은 무릎 관절의 튼튼함을 증진하고 있는데 정말 도움이 많이 되는 요소라고 해요. 주변에는 오메가 3만을 챙겨 먹기 위해 알약을 드시거나 조금 특이한 약품들을 드시기도 하고 있는데, 이것 보다는 자연식이 제일 좋다는 것은 다 알고 계시죠? 계란은 금액도 저렴하며 요리하기도 쉬운 만큼, 계란을 통하여서 무릎 관절의 튼튼함을 챙기시는 게 좋을 것 같아요.

아 참, 그리고 어떠한 영양 요소이던지 이건 해당이 되는 내용인데, 만약 여러분에게 음식 섭취와 알약 섭취의 기회가 있다면 당연히 가능하면 음식을 드시는 방법이 훨씬 몸에 좋은 것이며 효과도 좋은 방법이라고 하니 참고해주세요.

 

 

 

 

 

 

무릎 관절에 좋은 등 푸른 생선류

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이번에 소개해드릴 무릎 관절에 좋은 음식은 바로 등 푸른 생선류입니다. 아까 제가 오메가 3를 언급했었는데요. 사실 오메가 3하면 떠상승하는 대표주자가 바로 이 등푸른 생선입니다. 각별히도 고등어나 청어에는 오메가 3의 함유량이 엄청나게 높다고 하고 있는데요.

이 외에도 등푸른 생선에는 불포화 지방산이 풍부하여, 관절에서 일어날 수 있는 염증 완화에 유용한 만큼 무릎 관절에 좋은 음식으로 선택이 되었답니다.

 

콩이나 두부도 무릎 관절에 좋은 음식이다

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무릎 관절에 콩이나 두부 같은 음식도 좋다는 사실을 여

러분은 알고 계셨나요? 콩, 두부의 공통점은 당연한 말이겠지만 콩류에 해당한다는 점인데요. 이 같은 콩류에는 비타민(Vitamin)E와 칼슘이 충만하게 들어있다고 하는군요. 이 성분들은 체내에 들어갔을 때 우리 몸의 심혈관을 보호하기에 최우선적으로 혈액순환에 협조를 주고요. 또한 뼈 몸에도 좋은 만큼 관절염에 이만한 만병통치약이 없다고 할 만큼 좋다고 해요.

 

토마토도 무릎 관절에 좋다?

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토마토가 무릎에 좋은 음식이라는 점에서 저의 글의 신뢰도에 의심을 가지시기 시작하는 분들이 꽤나 많아졌을 지도 모를 것 같은데요. 그만큼 토마토와 뼈, 관절과는 뭔가 괴리감이 있어보이기 때문이고 연관도 없어보이기 때문이에요. 그러나 토마토에는 리코핀이라는 성분이 들어 있다고 하는데요. 여기서 말하는 리코핀이라는 것은 정말 효과 좋은 항산화 기능을 수행한다고 합니다. 항산화 작용을 토대로 체내의 염증이나 오작동을 막아줌으로써 결과적으로는 무릎 관절에도 좋다고 해요. 참고적으로 덧붙이자면 토마토 색은 더 빨간 것이 더 항산화 효능이 높은 것이라며 합니다.

무릎관절과 마늘의 연관성

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다음에 소개드릴 무릎 관절에 좋은 음식은 마늘입니다. 마늘에 풍부한 성분 중의 하나는 이황화디알릴 성분인데요. 이 성분은 무릎 연골을 파괴하는 효소를 방해하는 작용을 통하여 무릎 관절 보호에 협조를 준다고 합니다.

실제로 마늘을 자주 드시는 분들의 경우 그렇지 않은 분들보다 무릎 건강이 좋은 편에 속한다는 실험이 나오기도 했다고 해요.

 

모과차와 무릎 관절

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스윗한 모과차는 맛 뿐 아닌 무릎 관절에 좋은 영양 성분까지 들어있는데요. 모과 속에 담긴 칼슘이나 철분 등은  가득하게 첨가되어서 근육과 골격의 재료로써 채워진다고 해요. 근피로도를 줄여주고 관절을 강화시켜 주는데 유용한 만큼, 무릎 관절의 부상을 대비하는 것에도 좋은 음식이 바로 이 모과차입니다. 

당근이 무릎 관절에도 좋다는 사실

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당근에는 토마토와 동일하게 항산화 작용을 하는 성분이 들어있어서 무릎 관절에 좋은 음식으로 선택이 되었는데요. 그 성분은 바로 베타카로틴이라는 녀석입니다. 이 같은 베타카로틴이라는 성분 때문에 당근은 성장통을 겪는 유아들에게도 통증(pain)을 완화하고 협조를 줄 수 있다고 하더라고요.

우유를 빼놓을 수 없죠

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우유는 정말 잘 알려진 고칼슘 음식인데요. 관절에도 그렇기에 협조를 많이 주는 만큼 우유가 이번 Top 10에 들지 않는 것이 이 이상했겠죠?

호박

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호박은 백설공주한테만 요구되는 것이 아닌 듯 합니다. 이 호박안에는 비타민(Vitamin) D와 비타민(Vitamin) E를 비롯하여 철분이나 미네랄이 정말 꽉 담겨 있다고 합니다고 하고 있는데요. 그렇기에 호박은 무릎 관절에도 효율적이라며 합니다.

연어와 무릎 관절

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무릎 관절에 좋은, 마지막 제가 소개해드릴 음식은 바로 연어입니다. 연어는 각별히나 무릎 관절 중에서도 연골 부위에 협조를 많이 줄 수 있다고 합니다고 합니다. 연어 또한 등 푸른 물고기의 일부인 만큼, 불포화지방산이 가득한 것은 둘째치고요. 연어에는 염증을 완화 해주는 기능까지 소유하고 있어서 연골 조직이 회복하는 것을 도와주는 역할을 한다고 하네요. 

이상으로 무릎 관절에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데요. 사실 무릎 관절이 이미 아프신 분들이 이러한 음식을 먹는다고 갑자기 드라마틱하게 무릎 관절로 인한 통증이나 증상이 사라지거나 낫거나 하지는 않을 것입니다. 하지만 평소에 이러한 음식 섭취량을 늘리고 습관화를 한다면 분명히 어느 정도는 효과가 있을 것이고요. 또한 이미 아프신 분들이라도 재활과 함께 식습관을 바꾸는 것도 좋은 방법 같습니다.